没有器械靠这个这个动作一样可以练出胸大肌,练完了别忘记放松

发布时间: 2019-08-13 21:59:40 来源: 威林爱健身 栏目: 健身新闻 点击: 297

很多人都抱怨自己没有一个良好的健身环境,不是嫌弃健身房的设备不齐全就是说这说那,反正找出了好多理由。可是,我想说的是,其

很多人都抱怨自己没有一个良好的健身环境,不是嫌弃健身房的设备不齐全就是说这说那,反正找出了好多理由。可是,我想说的是,其实只靠俯卧撑也可以练出很有型的胸大肌。当然,可能这种练法最终出来的肌肉更加有型,但未必会很大,如果是说健美,那可能还差一点,可是健身的人有几个是为了参加比赛的呢,不就是为了穿衣好看嘛!

所以说,俯卧撑就是一个很好的训练动作,它虽然是一个基础的训练动作,但是也是一个好用的动作。并不是说因为他是个基础动作,会了就不用练了。再说,俯卧撑的训练方式有很多种,什么窄距和宽距,还有爆发力等等。就这三种俯卧撑,其实还能延伸出很多训练方法。不同的训练角度和方法就能练出不同效果的肌肉。

没有器械靠这个这个动作一样可以练出胸大肌,练完了别忘记放松

如果你做不了一个标准的俯卧撑,那就从跪姿开始练习,这样的俯卧撑已经很简答了。其实,假如这样的俯卧撑你都觉得困难,那也没有必要惧怕,只要坚持每天尝试,很快就能上手。从不会到会,从不能做到能做无数个,只要坚持,无非就是1-2个星期的事。

没有器械靠这个这个动作一样可以练出胸大肌,练完了别忘记放松

这并不是说在1-2个星期里你就能增肌很多,只是我们都有无限潜能,并不是你没有力量,而是不会用。在无数的尝试之后,你会发现原来这个很简单。

俯卧撑虽然不难,但是想要做的标准并不容易,要是每天做上百个还对自己严格要求那就更难了。在速度上也是有着不同的区别,也许做快了你能一次做几十个,可是如果将速度放的很慢,你有可能连10个都很难完成。不信你试试,平日俯卧撑1秒一个,你要是把1个俯卧撑变成10秒完成一次,你试试,难度保证倍增哦!

没有器械靠这个这个动作一样可以练出胸大肌,练完了别忘记放松

不管你用什么方法练完了胸部,其实都应该学会放松,放松之后,血液可以更好更快的将养分输送到肌肉当中,这样你的肌肉才能更健康更快速的增长哦!

需要注意的是,哪个手臂靠在墙上,哪一侧的腿就需要向前一步哦!

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